看看你孩子的四种健康食品

保持一个孩子在健康和平衡的饮食中可能是一项棘手的任务,特别是如果他们在留在朋友家时享受不同类型的食物。作为父母,我们不能总是控制我们的孩子正在吃什么。 健康的小吃可以帮助但是,理想情况下,您希望您的孩子享受持久和健康的全餐。但是,实现并不总是很容易。

我们在工作中长而紧张的一天后,我们都在那里,在那里你想做的最后一件事是一些耗时的烹饪。同样,我们都陷入了交通拥堵,延迟了计划的膳食,并导致了外卖的选择。作为妈妈,我们努力工作,烹饪偶尔会在忙碌的一天之后落到我们思想的背后。用游戏在沙发上关闭 在曼昂卡斯诺的网上轮盘赌 虽然孩子们嘲笑了外卖披萨是一个诱人的情景,但实际上,它不会在长期内做孩子的健康。孩子们需要在这种关键的发展阶段滋养身体,无论是通过健康的脂肪为他们的大脑或钙的骨骼。这是至关重要的。

因此,为了帮助您养活您的孩子的任何潜在压力,这是一个健康,易于为孩子们准备食物的清单。

豆子

豆子

一个卑微的超级食物,豆类是您孩子的一个很好的选择。它们不仅是令人难以置信的美味和易于准备,豆类如黑豆,鹰嘴豆或芸豆还包含 纤维和蛋白质的负荷谈到帮助您的孩子令人沮丧的时间更长,这也很棒,同时也有助于健康的消化。它们也很容易准备,大多数豆子在快速冲洗后准备吃饭。从那里,他们是Quesadillas等膳食的理想选择,甚至可以添加到意大利菜。

烤面包或带有鳄梨和番茄的一些炒鸡蛋的简单蛋是任何一天的伟大的开始。没有多少人知道它,但是 鸡蛋对你来说非常好。一个鸡蛋肯定是对你的沉重糕点或糖类酸奶,肯定是。一个大蛋包含6克蛋白质,它们富含铁,伴有维生素D和维生素B12。一些鸡蛋有助于援助孩子的脑部发育,因为它们也与欧米茄3脂肪酸强化。远离早餐,鸡蛋也可以在鸡蛋沙拉或蛋砂锅中享用鸡蛋。鸡蛋也很容易准备。

全谷类

全谷物含有大量的纤维,这对儿童饮食非常重要,使他们能够更长的时间感到更加饱满。这表明孩子们每天有25克纤维,这可以用美味的全麦面食烘烤轻松实现,或者全麦玉米饼包装装满沙拉和其他好东西。务必在成分列表或包装中寻找100%的全麦或全粒,因为它可能是误导性的。有些产品表明它们在其中有更多的纤维,而不是食物实际含有。

渔鱼队员

我们都应该吃更多的鱼,但特别是我们的孩子。欧米茄3脂肪酸的鱼高,这对我们的大脑,神经系统和我们的心来说很重要。除了相对速度准备和烹饪时,鱼也非常好吃!不确定如何将鱼融入孩子的饮食?尝试像鱼饼,鱼饼和自制鱼手指一样的菜肴。

其他需要考虑的食物是汤,煎蛋汁和炖菜。

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