韭菜,豌豆和火腿Farfalle

你可能会或可能没有注意到我’在迟到的世界更新中有点缺乏缺乏,在这种情况下我’m sure you won’很惊讶地听到我已经脱掉了饮食马车,而是壮观地脱离了!在九月初到奥尔顿塔之后,这一切都开始后开始,从那时起,有点下坡。我们仍然在晚上吃过船饭,但早餐和午餐并没有那么友好。

韭菜豌豆火腿面食

我戴上了几英镑’T太糟糕但我决心回到它。我只是想和你分享一个面食,这是如此简单的击倒。我们都喜欢在家庭中。

给它一个去,让我知道你的想法!

 

服务4.

原料
350g干法留下意大利面175g冷冻豌豆
低卡路里烹饪喷雾
2韭菜,修剪和薄片切成薄片
150ml热鸡肉库存或蔬菜库存
100克肥胖自然自然Fromage Frais
2个大鸡蛋,轻轻击败
175克瘦腿,拆除所有可见脂肪,切碎
30G减少脂肪切达干酪,磨碎
盐和新鲜的黑胡椒

方法
根据指令烹饪面食,在烹饪时间的最后3分钟内加入冷冻豌豆。

同时,用低卡路里烹饪喷雾和韭菜炒2-3分钟。倒入库存并煮4-5分钟。从热量中取出并搅拌FraIs。

排水面食和豌豆并返回锅。在鸡蛋,韭菜混合物,火腿和切达尔迅速搅拌1-2分钟,搅拌良好。

季节味道和用混合沙拉服务。

21点评

  1. 这看起来非常好!一世’我试图通过健康进食,但有时候会保持这种怀孕的重量’很难!我倾向于在晚上避免碳水化合物,但我肯定会在午餐时试一试! X

    • It’美味和鲜美。我很惊讶地发现男孩们也喜欢它,因为他们不是韭菜或豌豆的情人,而是结合了“butterfly”意大利面和他们喜欢它。

      恭喜怀孕–你博客会喜欢检查一下吗? X

  2. 方便的草药

    我喜欢意大利面食(和韭菜),食谱看起来很美味!我会试一试。谢谢你的共享#picknmix

  3. 这听起来很美味,我也喜欢意大利面!现在感到饥饿所以它’s a good job I’在莫中睡觉 -
    感谢您连接#picknmix
    史蒂夫X.

  4. 这看起来非常好。&简单(总是一个加号)#picknmix

  5. 兄弟们在布鲁姆

    这听起来如此美味,就像一个可爱的中期饭。我喜欢意大利面和我’M总是在寻找新的食谱,所以必须给这个去#kcacols

  6. Coombe Mill(Fiona)

    在那里赢得味道的胜利组合,家庭用餐

  7. 我喜欢意大利面食!他们是我的最爱。这一定是我的意大利人!这看起来很可爱,也很容易为我准备。一世’在厨房里不是很好!大声笑我会在家里试试这个,看起来好吃!!感谢您在#kcacols分享此内容。 - X

  8. 听起来很好,虽然我会离开鸡蛋! #kcacols.
    黛比

    • 我认为鸡蛋有点奇怪,但确实让它变得更多“saucy”唯一的是你可以做饭的东西,并且稍后有你的意思,你最终会在你的意大利面上像炒鸡蛋一样。哈哈

  9. MommyslittlePrincesses.

    哦,这真的让我饿了xx

  10. 我昨晚做了这个!很美味!渴望知道菜肴中有多少卡路里!

  11. 美味这看起来很棒!

    我将在下周将它添加到我的膳食计划中,并给予它!

    感谢您将周五联系到美食家!

  12. pingback: 食物 ie Friday - 6美味的意大利面食 - 木乃伊vs工作

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