韭菜,豌豆和火腿

您可能已经注意到我’在最近的Slimming World更新中有点缺乏,在这种情况下,’m sure you won’听说我从减肥车上摔下来真是太神奇了!从9月初向奥尔顿塔(Alton Towers)短暂休息后,一切就开始了,此后有点走下坡路。我们仍然主要在傍晚进餐SW餐,但早餐和午餐对SW的友善程度并不高。

韭菜豌豆火腿意大利面

我加了几磅,’太糟糕了,但我决心重新坚持下去。我只想与您分享一种面食,这种面食很容易敲碎。我们大家都喜欢它。

放手,让我知道您的想法!

 

服务4

配料
350克厨乐意大利面干175克冷冻豌豆
低热量烹饪喷雾
2个韭菜,切成薄片,切成薄片
150毫升热鸡肉或蔬菜汤
100g无脂肪天然奶酪
2个大鸡蛋,轻轻打打
175克瘦火腿,去除所有可见脂肪,切丝
30克减脂切达干酪,切碎
盐和现磨黑胡椒

方法
按照说明煮意大利面,在烹饪时间的最后3分钟内加入冷冻豌豆。

同时,用低卡路里的烹饪喷雾剂喷洒大煎锅,然后将韭菜炒2-3分钟。倒入汤料,小火煮4-5分钟。从火上移开,并搅拌碎碎碎渣。

排干意大利面和豌豆,然后放回锅中。快速搅拌鸡蛋,韭菜混合物,火腿和切达干酪,煮1-2分钟,并充分搅拌。

调味并搭配混合色拉调味。

21条留言

  1. 简·布伦南

    看起来确实很好!一世’我试图通过健康饮食来减轻体重,但有时’很难!我倾向于在晚上避免碳水化合物,但我一定会在午餐时尝试一下! X

    • It’美味可口。我惊讶地发现男孩们也喜欢它,因为他们不是韭菜或豌豆的爱好者,而是与“butterfly”意大利面,他们喜欢它。

      恭喜怀孕–您的博客是否愿意查看? X

  2. 我喜欢面食(和韭菜),而且食谱看起来很美味!我会试一试。感谢您分享#PicknMix

  3. 听起来很好吃,我也喜欢意大利面!现在感觉饿了’s a good job I’我要在床上睡觉-
    感谢您链接到#PicknMix
    史蒂夫x

  4. 这看起来真的很好。&简单(总是加号)#picknmix

  5. 妈妈在布鲁姆

    这听起来好美味,而且像是周三的饭菜。我爱意大利面,我’我一直在寻找新的食谱,所以必须尝试一下#KCACOLS

  6. 库姆米尔(菲奥纳)

    家常风味的绝佳搭配

  7. 我喜欢意大利面!他们是我的最爱。一定是我的意大利面!这看起来很可爱,甚至对我来说都很容易准备。一世’我在厨房不是很好!大声笑我将不得不在家尝试一下,看起来很好吃!感谢您在#KCACOLS上分享。 - X

  8. 听起来真的很好,尽管我会把鸡蛋扔掉! #KCACOLS
    黛比

    • 我以为鸡蛋的东西有点奇怪,但确实使它变得更多“saucy”唯一的事情不是您可以煮的东西,否则以后您将不能食用,否则您最终会在意大利面中变成像鸡蛋一样的炒鸡蛋!大声笑

  9. 妈妈小公主

    哦,这真的让我饿了xx

  10. 我昨晚做了这个!真好吃!渴望知道菜中有多少卡路里!

  11. 美味,这看起来很棒!

    我将在下周将其添加到我的用餐计划中并尝试一下!

    感谢您链接到Foodie Friday!

  12. pingback: 美食家星期五-6种美味的意大利面-妈咪与工作

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