预防与运动有关的伤害的提示

去年受伤后,我坐在足病医生的办公室里等待我的最后一次约会,看看我的脚踝是否适合再次穿。在一个方面 足病医生墨尔本 我认为其中有一些很棒的东西,可悲的是,这些年来我见过其中的一些。去年,当我在那儿时,我与一位脚病医生进行了很好的交谈,讨论了我可以采取哪些措施来减少运动时受伤的可能性,从那以后我一直遵循这些技巧,值得庆幸的是,我还没有遇到其他问题。这些是他与我分享的技巧。我也想与大家分享。

运动损伤

合适的设备

去年当我玩橄榄球时,我还没有意识到自己穿着的靴子的鞋底没有连接,这就是我坚持使用它的原因。那么要做的一点是,在运动时应始终确保穿戴正确的装备。播放之前,请务必检查您的套件,以确保没有任何可能导致问题的套件。

技术

技术也是玩体育的一个非常重要的方面,而糟糕的技术绝对可以使您受伤。让我们以跑步为例,如果您的跑步技巧不好,也许您不会一下子受伤,但是随着时间的流逝,这种技巧很容易导致背部或脚部问题。无论您是打高尔夫球,板球还是足球,都适用相同的规则,正确使用这项技术可以避免受伤。

痛玩

我们常常在痛苦中浪漫起来,不是吗?事实是,我们没有参加世界杯决赛,所以确实没有任何理由可以忍受痛苦。这是您的身体在告诉您某件事不正确,因此,将问题排除在外是一种更明智的选择,而不是突然跳出布洛芬并继续进行下去,这样一来,您就可以避免进一步的痛苦。

伸展运动

在运动之前和之后进行伸展运动很无聊,因此,我们很多人都不会这样做。但是,在比赛之前和之后进行伸展运动的好处是,这样做可以使关节和肌肉热身,并确保您在比赛或活动中保持灵活。无法预热是导致肌肉流泪和肌肉拉伤的第一原因,尤其是在腿筋等身体部位。始终确保至少预热10分钟,并至少花费5分钟进行预热。

每次运动时都应遵守这些规则,以减少遭受伤害的机会。

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